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20歳女です。去年から軽いダンベルで筋トレしていましたが今年になってから本格的に筋トレを始めました！(BP35㎏ SQ

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20歳女です。去年から軽いダンベルで筋トレしていましたが今年になってから本格的に筋トレを始めました！(BP35㎏ SQ70㎏ DL60㎏) 身長161㎝で体重は49㎏から57㎏になり、筋肉量は36㎏から40㎏になりました。トレ前とトレ後にカーボを取ったりプロテインも飲んでいるので脂肪も増えました(^_^;) 来年はフィットネスビキニという大会に挑戦しようと思ってます。なので5〜4ヶ月かけて減量しようと思いますが上手くいくか心配です。筋肉を落とさずに減量するにはどうしたらいいですか？

トレーニング強度を落とさず食事を少し減らしながら身体の変化を確認して調整です。まずは食事から脂質をカット。それで落ちにくくなったら糖質を減らし、最後に塩分カットと水抜き。

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