マラソン中・上級者に質問です

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匿名さんからの質問

マラソン中・上級者に質問です。(フルでサブ3.5～4) 昔からそんなに早かったですか？ 私はハーフで1時間50分、フルで4時間30分、歴は約2年、練習は月100k前後、年齢アラフォーです。 始 めの数ヶ月は面白いようにタイムが伸びましたが、その後は全く伸びません。なんなら若干遅くなってます。 マラソンを遅めに始めた方でサブ3.5やサブ4の方は、もともとそれくらいのタイムでしたか？それとも数年経っても徐々にタイムは上がってますか？ タイムが頭打ちになってしまっており、いまいち練習し甲斐がなくなってる今日このごろ。この先もタイムが伸びる気がしません。 練習は量より質で改善したいのですが、オススメの練習法などございましたら教えてください。
今から思えば、走り始めたころは、怠けていたなあと 振り返るぐらいの練習量でしたが、徐々に記録は伸び続けてました。 だからか、モチベーションは保てていて、長続きしたのかもしれません。 今では、やはりピークを過ぎた感が自分の中にありますが、 諦めたわけではありません。 当然ながら、伸び続けていたときも、徐々に練習は厳しく、 質も良くして量も増やしていきました。 そういう経験から思うことですが、 ＞練習は量より質で改善したい 自分で納得のいく量をこなすというのは、実際難しいものです。 ですが、質をよくするというのは、より難しく、 そうするにはいかに自分の特質をしっているか（強み・弱み・体質、タイプ等） にかかってきます。 自分を知っている人は、良い質の練習ができ、短期間で伸びますし、 短期間で頭打ちになります。 そしてさらにそこから伸びるためには、どんどん厳しいことを しなければ、いけなくなりますし、してもこれまでのような鋭い伸びには 当然なりません。 そういう意味では、量を自分なりに納得できるぐらいまで、 やりきるほうが、むしろ楽といえますし、そういう練習でも、 ちゃんと伸びますよ。 伸びない理由としては、思っている以上にやっていないか、 限界近くまで到達しているため、どうしても伸びしろが少ないので、 ちょっとやそっとじゃうまくいかないためです。 現実問題、「限界近くまで到達している」人なんて、 ほとんどいません。 別に、速い人だったら限界近くまでできている、 遅い人はやっていないということではありません。 ＞オススメの練習法 トータルで考えて、無駄をなくすという方法になるでしょうか。 つまりは、絶対故障しない（故障するような練習を計画しない） 体調を崩さない（毎日でも2日に1度でも、練習頻度は人それぞれですが、 それをしっかりこなせる計画をたてて、今の自分の体力の少し上の 負荷の練習を計画する）ことです。 体調を崩さず、故障せず、少し苦しい練習を予定どおり継続できることが、 一番の成長の近道でしょう。

#フォーフォー

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この質問「マラソン中・上級者に質問です。(フルでサブ3.5～4) 昔からそんなに早かったですか？ 私はハーフで1時間50分、フルで4時間30分、歴は約2年、練習は月100k前後、年齢アラフォーです。 始 めの数ヶ月は面白いようにタイムが伸びましたが、その後は全く伸びません。なんなら若干遅くなってます。 マラソンを遅めに始めた方でサブ3.5やサブ4の方は、もともとそれくらいのタイムでしたか？それとも数年経っても徐々にタイムは上がってますか？ タイムが頭打ちになってしまっており、いまいち練習し甲斐がなくなってる今日このごろ。この先もタイムが伸びる気がしません。 練習は量より質で改善したいのですが、オススメの練習法などございましたら教えてください。」に答えてみる

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フォーフォーの知っておきたい情報

フォーフォーに関する基本的な情報まとめです。

とは？

「wikipedia」に記載されている「」の情報を元にした詳しい情報を見ることができます。

フォーフォーに関するQ&A

フォーフォーに関する他のよくある質問

フォーフォーの知りたいことや、みんなが疑問に思っている フォーフォーに対する質問がたくさんあります。詳しい人からの回答もたくさん集まっているので フォーフォーへの疑問が解消されます

みんなが知りたい質問

今、中古車を探してるので車に詳しい人教えてください。

探している中古車は、スマートフォーフォーです。
安心のできる中古車販売店から購入したいので個人売買やオークションなどは検討していません。

まずは、中古車の相場価格が知りたいのですが、ネットで調べても中古車の相場がわかりづらいので教えて欲しいです

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーの売却を検討しているのですが、個人売買がいいのか買取専門店に連絡した方が良いのか・・・
車の売り方がわかりません。

車を売るために必要な書類や一番高値で売る方法を教えて欲しいです。

まだローンも残っているので手続きなども不安です。
ネットでは買い叩かれるとかの噂も聞くので詳しい人に教えて欲しいです。

ちなみに、スマートフォーフォーを売却した時の買取相場なども教えていただけると助かります。

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーの購入を検討しているのですが、値引きテクニックと購入費用や維持費など購入時に検討すべきことを教えてください。

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーの燃費はどのくらいですか？カタログに掲載された燃費の他に実際に乗っている人がいたら、フォーフォーの燃費を教えてください。

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーのタイヤの溝が減ってきたので交換しようと思っています。
スマートフォーフォーのタイヤサイズとインチサイズを教えてください。
スマートフォーフォーの場合、夏用のタイヤでインチアップするとしたら何インチがオススメですか。

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーのタイヤ交換を考えています。
スマートフォーフォーのタイヤサイズとインチサイズを教えてください。
スマートフォーフォーでインチアップするなら何インチがオススメですか。

みんなが知りたい質問

スマートフォーフォーの燃費はどのくらいですか？カタログに掲載された燃費の他に実際に乗っている人がいたら、フォーフォーの燃費を教えてください。

みんなが知りたい質問

マイボートにて近海ジギングをよくやっていまして今度マイボートにて中深海ジギングをやることになりました。
(水深200〜250m) タックルはジギングロッド4オンスにリールはフォースマスター800m kにPE1.5号600mです。
主に中深海でジギングするのですがこのタックルて胴付きの餌釣りもやってみたいと考えております。
狙いはアカムツ。
ですがネットで調べていると中深海の餌釣り胴付き仕掛けはPE4号など太めのPEを使っているように思います。
おもりは100号〜150号で考えておりますがPE1.5号のラインでも胴付きの餌釣りはできるでしょうか？

みんなが知りたい質問

フォークリフト技能講習についてです。
技能講習で実技の際に使用するフォークリフトってATなのでしょうか？ また、会場ごとにMTやATと違った形なのでしょうか？ フォークリフト技能講習を受けた経験のある方にお聞きしたいです。
お願いします。

みんなが知りたい質問

多摩地域でマニュアルのフォークリフトの練習できる所知りませんか？ フォークリフトの練習出来る所は多多あると思うんですが、みんなatのフォークリフトばっかりで実際フォークリフトの免許取ったときも一般的なatのフォークリフトでした マニュアルで練習させてくれる所知りませんか？

みんなが知りたい質問

建機やフォークリフトメーカーは資格取得に熱心なのに、一般の車やバイク会社の多くは自前の教習所を持た無いのでしょうか。
※レインボーや東京日産等は例外です。

みんなが知りたい質問

モートラって免許必要ですか？ モートラ（市場とかで走っている小型運搬車。
）の運転に必要なのは免許？技能講習？特別教育？どれですか？ ちなみに私はフォークリフト技能講習は持ってい ます。
フォーク技能講習でも運転可能なのでしょうか？ ご存知の方、ご回答よろしくお願い致します。

みんなが知りたい質問

なぜ暖気運転をしないといけないのでしょうか？ウチのフォークリフト30年前のものになりますが暖気運転しないとパワーが出ません。
と言うよりも全然動けないくらいエンジンがバフバフします。
２～３分暖気運転する と調子よくなります。
暖気運転する前と暖気運転した後ではエンジンでなにが起きてるのか知りたいです。
暖気運転しなくてもバフバフしない方法などあるのでしょうか？

みんなが知りたい質問

フルマラソンでサブフォーを達成したいと思っています。
今は週末の土日どちらか1回は走っていますが、周りの人たちは週に2回は走らないとサブフォーは難しいと言います。
自分としては平日は仕事で帰りが遅くなるのと、脚の疲れが回復してないと思うのですが、平日も走るようにしたほうがいいのでしょうか？ 中6日が開け過ぎだとしたら走る日の間隔を縮めると脚がさらに疲れが取れなくなるのか、 逆に超回復で脚が強くなるのか、で悩んでいます。
どうか教えてください。
次の大会は4月です。
現在の状況はフルマラソン3回完走、ベストタイムは4時間16分。
月間走行距離は50キロ〜100キロ、マックス160キロぐらいで、なるべく1回の距離を長めに走ってます。

みんなが知りたい質問

広島カープ鈴木誠也の神ってるが年間流行語大賞になりました！ . どうお感じですか？ 昨年のトリプルスリーに続き2年連続野球関連が年間流行語大賞です！ 広島カープはカープ女子が2年前にトップテンに入りましたが、今年は大賞です！ 年末恒例の「２０１６ユーキャン新語・流行語大賞」の年間大賞とトップ１０が１日に発表され、年間大賞は「神ってる」に決まった。
年間大賞の「神っている」は２５年ぶりの優勝を飾ったプロ野球・広島の緒方孝市監督（４７）が２試合連続でサヨナラ本塁打を放った鈴木誠也外野手（２２）を表したもの。
昨年の「トリプルスリー」に続き、プロ野球界から２年連続の大賞受賞となった。
このほかトップ１０には、サッカー日本代表のＤＦ長友佑都（３０＝インテル・ミラノ）が、女優の平愛梨（３１）との交際が発覚した際、発した「（僕のアモーレ）」、タレント・ベッキー（３２）と人気ロックバンド「ゲスの極み乙女。
」のボーカル・川谷絵音（２７）との不倫報道を発端に、芸能界で次々と発覚したスキャンダルを称した「ゲス不倫」、社会現象となった「ポケモンＧＯ」などが入った。
【年間大賞】「神ってる」 【トップ１０】「ゲス不倫」「聖地巡礼」「トランプ現象」「ＰＰＡＰ」「保育園落ちた日本死ね」「（僕の）アモーレ」「ポケモンＧＯ」「マイナス金利」「盛り土」 【過去１０年の新語・流行語大賞】 ２００６年 イナバウアー、品格 ２００７年 （宮崎を）どげんかせんといかん、ハニカミ王子 ２００８年 グ〜！、アラフォー ２００９年 政権交代 ２０１０年 ゲゲゲの〜 ２０１１年 なでしこジャパン ２０１２年 ワイルドだろぉ ２０１３年 お・も・て・な・し、じぇじぇじぇ、今でしょ！、倍返し ２０１４年 ダメよ〜ダメダメ、集団的自衛権 ２０１５年 トリプルスリー、爆買い https://headlines.yah...0000168-spnannex-ent

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ワコーズのフォーミュラー１の効果はどうですか？違いを感じますか？買う前に聞いておこうと思いました。

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コマツバックフォーCP08UUのバッテリーの外し方

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コマツフォークリフト ＦＤ25のタイヤ空気圧について。
前輪5.500－15－8ＰＲダブルタイヤ 後輪6.00－9－10ＰＲ 適正空気圧を教えてください。
よろしくお願い致します。

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シーバスのルアーで エスフォーとコモモ２とではどちらが飛びますか？ またレンジはどちらがどのくらい深く泳ぎますか？ はっきり言ってどちらが釣れますか？ スバリ宜しくお願いしますm(_ _)m

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パウンドフォーパウンドの意味 ボクシングなどで階級を超えて選手を比較をする言葉で、「パウンドフォーパウンド」という言葉がありますが、中学レベルの英語力では「パウンドのためのパウン ド」という訳しかでてきません。
パウンドは訳すらうまくいきません。
どう訳したら全階級を通じて最も強いという意味になるのでしょう？

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ガーミンを使っています。
PCを買い換えたので、新しいPCにガーミンエクスプレスをダウンロードしようと思います。
アカウントを今使用しているもので登録することはできますか？ データは、古いPCの時のデータの続きに保存されますか？ フォーアスリート２２０Jですが、ダウンロードの時に選ぶデバイスは、フォーランナーでよいのでしょうか？

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キリマンジャロやキナバル山って素人でも登れるってマジですか？登山経験のないアラフォーですが、来週にでも行ってみようかと思うのですが。

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普通免許を持っているのですが、フォークリフト免許の35時間のものを間違えて予約をしてしまいました、このまま受けても問題はないのでしょうか？

みんなが知りたい質問

愛知県に住んでいる者です。
主に福井、三重で釣りをしています。
初めて電動リールを買いたいと思っています。
そこで質問です。
値段が同じだとしたら12フォースマスター2000MKか16プレ イズ3000どちらがオススメでしょうか？ 魚種はサビキからライト深海などオールマイティに狙いたいと思っています。
ちなみにロッドはライトゲームSSモデラートTYPE73HH225を使用します。
よろしくお願いします！

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皆さん、プロ野球は好きで興味がありますか？ 日本シリーズとか騒がれてますが、全く興味がありません。
セリーグやパリーグの意味すら分かりません。
アラフォーの男ですが、かなり珍しいでしょうか？

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フォースマスター800で中深海200号錘は対応できそうですか？ ダイワのHPにシーボーグ150JはドラグMAXでヤリイカも出来ちゃう凄いリールだ！なんてかいてあったので、PE1.5号巻いて200号錘付 けて200メーター落としてましたが、40鬼カサゴダブルで巻き上げ途中にギアが滑りぶっ壊れました！ シーボーグ300Jなら問題なく対応できると思いますが、スタンディングスタイルの釣り師としてフォース800と100グラムの差は大きいです！ フォースマスター800で中深海経験者のコメントお待ちしてます！m(_ _)m

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一死一・三塁時に打者が内野ゴロの打球を打ち、二塁でのフォースプレイで一塁走者をアウトにし、さらに一塁へ良い送球を行ったが、一塁手がこれを落球（失策）したために打者走者を一塁セーフにしてしまった。
その間に三塁走者が本塁へ生還した・・・この場合一つしかアウトがとれていませんが、スコアに【ＤＰ】と記載しますか？

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大型特殊自動車免許持っていても小型フォークリフト講習受けないと３１時間講習受けないとダメですか？

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ダルのフォーシームと大谷のフォーシームはどっちが打ちにくいのですか？

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フォードアングリアっていくらでかえますか？ 維持費とか大変でしょうか？