今年からランニングを始めました。 1月から8月までは月に50キロ〜70キロ。9月、10月と90キロ。今月は100キロ突破

目で見て楽しめる車・バイクニュースサイト「GoAuto」がお届けするQ＆Aサービスです😏

からの質問

今年からランニングを始めました。 1月から8月までは月に50キロ〜70キロ。9月、10月と90キロ。今月は100キロ突破したので200キロを目指しています。だいたい10キロ1時間（早いと55分）、一回で走るのは6キロ〜10キロ。最長で20キロ（その時は2時間10分）、特にどのマラソン大会に出るなどは決めていません。まずは完走が目標です。無理をせず楽しみながら走りたいと思ってます。今の走り方でいいのか？靴（今はアシックスのパトリオットという靴）を変えようか？完走の次はサブ4？など、色々考えているんですがどうすれば良いか？どなたかアドバイスください！！

＞無理をせず楽しみながら走りたいと思ってますでしたら、今の練習で故障せずに、疲れが抜けなくて走れないとかもなく、継続できているのなら、それでいいと思います。常に今の自分の体力でできるちょっと上のことにチャレンジし続けることが効果的な練習になります。負荷が低かったり（楽しすぎたり）、高すぎたり（続かない、バてるなど）すると、効果が薄くなります。＞無理をせず楽しみながらまさに体感でそう思える練習ができているなら、今のやっている感じでばっちりだと思います。

カテゴリ：

この質問「今年からランニングを始めました。 1月から8月までは月に50キロ〜70キロ。9月、10月と90キロ。今月は100キロ突破したので200キロを目指しています。だいたい10キロ1時間（早いと55分）、一回で走るのは6キロ〜10キロ。最長で20キロ（その時は2時間10分）、特にどのマラソン大会に出るなどは決めていません。まずは完走が目標です。無理をせず楽しみながら走りたいと思ってます。今の走り方でいいのか？靴（今はアシックスのパトリオットという靴）を変えようか？完走の次はサブ4？など、色々考えているんですがどうすれば良いか？どなたかアドバイスください！！」に答えてみる