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筋トレの事でわからないことがあって困っています 下のサイトのピリオダイゼーションという言葉の意味がイマイチわかりません・・・ 目的を、「ベンチプレスの重量を伸ばしたい」として 何年もベンチプレスだけしていても平行線をたどる時がくるから、ダンベルプレスなど他の種目もトレーニングに取り入れた方がよいという意味なんでしょうか？ それともただ単にベンチプレスの重量をあげていかなければその環境に筋肉がなれてしまい平行線をたどるという意味なんでしょうか？ https://www.weed-y.com/toreasu00.html
目的にもよりますが、胸を大きくしたいのならば、色々な種目で筋肉を刺激したほうが良いです。ただベンチの重さを重くしたいのならば、他の種目をする必要はありません。少し重たい重量で練習すれば自然と伸びていくと思います。あとは環境によっては重量を重くできない場合、持ち上げるスピードを変えるだけでも良い刺激になってより重いベンチを持ち上げられる力がつきます。

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