高校陸上について 200m、400mのタイムが良くなくて困っています。 なので自主練を頑張ろうと思っています。 で、やる

400mと200mを専門にやっていました。 高校時代、今の時期だと、冬季練習真っ最中ですね。 冬季練習では、基礎的な走力をつけるのに重点を置いたほうがいいです。 近くに坂道などはありますか？もしあれば、そこで練習しましょう。もちろん安全が確保できる状況下で。 自分が現役のとき、山道を使って 300m×3 20分レスト 80m×5 20分レスト 80m×5 などをやっていました。 距離などが測れないのであれば、何か目印となるものを用意して、適当な距離を走るといいです。 冬季練習だと、どうしても長い距離を走りがちですが、スプリント練習も必ず取り入れてください。 そのほかに、速度の変化をつけながら長距離を走るウェーブ走などもおすすめです。400mや200mの最終局面と同じような状況で、いかにしてフォームを崩さず走れるかを意識すると効果的です。