私は水泳部です✨メニューどんな感じか知りたいです！教えてください‼ 平日の練習メニューです↓ アップ300m スイッチ

こんにちは、元クラブチームの選手をやっていましたのでお答えします。 アップ800m 自由形 キック100×4 プルブイ200×4 25ダッシュ×4、セット間30s スタイルワン キック100×4 プルブイ100×4 100ダッシュ×1 レスト200m 個人メドレー （100×3、ダッシュ100×1）×2 ダウン800m t.5600m アップは少し少なくてもいいかと思います。 個人メドレー100×3のところは必ず前に泳いだのタイムよりも速いタイムにしてください 大体2時間前後のメニューです。 このメニューをこなしていけば自由形で言うと50m27秒は切っていくと思います。 参考にしていただければと思います。 応援しています。